标题:
平腹又丰胸
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作者:
ivy
时间:
2006-9-29 14:39
标题:
平腹又丰胸
:blush;
这标题有点哗众取宠,但不是我首创的,网上就有类似的说法,说是“能让你锻炼出平坦的腹部,丰满的胸部”。有如此神奇功效的方法当然要向大家推介了,它就是减肥12招里面的呼吸法。不想丰满的男士怎么办?好办,我介绍两种呼吸法,一种是平腹不丰胸,另一种是平腹又丰胸。
先说第一种呼吸法,平腹不丰胸的呼吸法。这个呼吸法就腹式呼吸法,它要求用鼻子来呼吸。腹式呼吸又分为顺腹式呼吸和逆腹式呼吸。顺腹式呼吸,就是吸气时小腹涨起,呼气时小腹回缩。逆腹式呼吸则相反,吸气时小腹回缩,呼气时小腹涨起。这两种方法都有平腹的功效,但要注意一些细节。
练顺腹式呼吸的时候,要強化收腹而弱化涨腹,就是说吸气的时候不要用力往外鼓小腹,有点轻微的外涨就行了,而呼气的时候要稍稍用力收腹。练逆腹式呼吸的时候则刚好相反,吸气的时候要用点力收腹,而呼气的时候则不要用力去涨腹。一句话:不论是顺腹式还是逆腹式呼吸,收腹时要用点力,涨腹时不用力。
从减肥效果来看,逆腹式呼吸的效果要比顺腹式呼吸的效果好一些,但练起来难度也大一些。一般来说,应该先练顺腹式呼吸,等习惯以后再练逆腹式呼吸。但不管练那一种呼吸,都不要太用力,也不要刻意去追求呼吸的深长。
再说第二种呼吸法,平腹又丰胸的呼吸法。这个呼吸法要求鼻吸口呼,吸气时胸部微微外涨,呼气时胸部还原。这种呼吸法跟我们一般的胸式呼吸有什么区别呢?区别就在胸腔的走向不一样,丰胸呼吸法的胸腔是往外涨的,而一般胸式呼吸的胸腔是往外上走的。
这种呼吸法还有另一个特点,就是在呼吸的全过程中保持收腹状态。但在实际操作中很难完全做到,上腹部总会有点起伏,下腹部则可以做到基本不动。练的时候可以把一只手捂在胸部,另一只手捂在腹部,体会一下呼吸时的起伏变化。练这个呼吸法同样不能太用力,感觉胸部微微外涨就行了,否则容易出现憋胸的现象。
上述方法又叫山田式呼吸法,原来的方法要求吸气时充分扩展胸廓,我把它改动了一下,改成吸气时胸部微微外涨,因为初学者容易犯用力挺胸的毛病,时间一长胸部就会不舒服,我认为应该在练得很熟练以后再逐步加大胸廓的扩展。另外,在练习的时候要注意放松肩部,耸肩和抬肩都会影响丰胸的效果。
这个方法是不是真的能够平腹丰胸呢?据介绍,有一位日本电视台的女记者曾经采访山田式呼吸法,在采访的现场学习了这种呼吸方式,当时她的胸围是83cm,腰围是63cm,臀围是93cm。3个月后,她的胸围变成了88cm,腰围是61cm,臀围是89cm。也就是说,在收腹的同时,还起到了丰胸的效果。所以既想平腹又想丰胸的MM可以练一练,如果练了以后真有效果,你就来感谢我一声,如果一点效果也没有,你就不必来了,到日本找人算账去吧
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http://hcring.com/attachment.php?aid=11681&k=db20c36b9a9dd269ad29013cf57601fa&t=1735000619
作者:
minnie
时间:
2007-2-8 18:51
其实我想说,为什么这个帖,没人顶:loveliness:
作者:
jiayucheng
时间:
2007-2-8 20:55
谁说没人顶
我顶你
作者:
lol789
时间:
2007-2-18 23:42
8888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888
作者:
ligang668899
时间:
2007-2-19 16:04
标题:
我也是
发表
谁说没人顶
我顶你
作者:
issarikki
时间:
2007-2-22 11:45
我来顶~~~~~
作者:
那么忧伤……
时间:
2007-2-22 14:37
可能关注这个的人少吧!
作者:
fyihtmy
时间:
2007-2-22 14:47
乱踩
呵呵~~~~
顶一个!
作者:
冰雪封心
时间:
2007-3-2 12:26
关注 顶起来
作者:
speedsun
时间:
2007-3-10 17:42
呵呵,我老婆让我顶的~~~`
作者:
geliya
时间:
2007-3-22 10:18
我也顶上:P :D
每天做几遍?
作者:
amwogmv
时间:
2007-3-24 11:49
哈哈``踩`
作者:
wyj8080
时间:
2007-3-24 13:08
我就要告别这里,一个人去远行。别为我伤心哭泣。我会好好保重自己。我会永远的记得你,。
作者:
chengxin
时间:
2007-3-24 18:43
踩踩。。。
作者:
mmx408867310
时间:
2007-3-28 21:04
为了我老婆!我也顶你一下!
作者:
wangdunren
时间:
2007-3-29 21:59
不管是不是真的,先顶了!:eek:
作者:
wpysailor
时间:
2007-4-1 12:04
~~~````:eek:
作者:
hy1122
时间:
2007-4-1 23:45
是不是每次呼吸都必须坚持哦?!
作者:
Allen_1982
时间:
2007-4-2 19:55
我晕。。。还挺复杂来。。
作者:
dalanren
时间:
2007-4-3 16:04
顶,顶,顶!!!!!!!!!!!!!!
作者:
050617
时间:
2007-4-4 17:48
我也顶你一下!
作者:
hook6650
时间:
2007-4-5 12:47
顶!!!!!!!
作者:
梦回轩辕
时间:
2007-4-6 00:41
嘿嘿,我也来凑个热闹~!
作者:
ziyouxiang
时间:
2007-4-10 09:05
激动——遗憾——受骗——然后发现是自己想多了^_^
作者:
zhuming197379
时间:
2007-4-10 11:33
有点水平.
作者:
xpyf0265
时间:
2007-4-14 13:17
路过!~~~~~~~
不过还是给你顶下.:lol
作者:
pmccmp
时间:
2007-4-17 21:58
这个方法是不是真的能够平腹丰胸呢?
是不是每次呼吸都必须坚持哦?!
我晕。。。还挺复杂来。。
作者:
lz80123
时间:
2007-4-19 14:53
标题:
平腹又丰胸
平腹又丰胸
图片附件:
1528tL4n11GE.jpg
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作者:
lz80123
时间:
2007-4-19 15:04
标题:
平腹又丰胸
平腹又丰胸
图片附件:
150024.jpg
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作者:
sgr_37度
时间:
2007-4-19 20:38
乱踩
呵呵~~~~
顶一个!
作者:
伟贞
时间:
2007-4-20 17:10
呵呵,不知道用人试过没哈...
作者:
flu238518
时间:
2007-5-3 13:24
:loveliness: :loveliness:
作者:
l818
时间:
2007-5-4 12:48
顶一下啊~~
作者:
litao995
时间:
2007-5-5 12:56
过来帮你顶顶,也不知道是什么东西
作者:
292250999
时间:
2007-5-5 15:32
说说挺容易的,不可能坚持住!
作者:
amanda712
时间:
2007-5-6 10:53
.................
作者:
绿茶555
时间:
2007-5-8 20:12
可惜我不能看到图片,
作者:
ylowen
时间:
2007-5-10 13:04
到时间了吗?可以回复了吧
作者:
mj45cn
时间:
2007-5-11 18:45
你这帖子对男人来说 哗众取宠 对女人来说 很有吸引力的啊
作者:
dqjk1118
时间:
2007-5-14 16:25
试试号了,也不知道好使不
作者:
剑客
时间:
2007-5-29 09:40
标题:
够大,
:loveliness: :loveliness: :P
作者:
wangfei1984
时间:
2007-6-8 23:20
辛苦了!!支持啊!!!
作者:
不见和尚
时间:
2007-6-25 16:14
哇塞,好大的一块膏药。
这得多少钱一张啊。
闪,,
作者:
ghjghj
时间:
2007-6-27 20:10
标题:
顶,顶,顶!!!!!!!!!!!!!!
shishi
作者:
kaixin123
时间:
2007-6-28 16:21
我也试一试,感谢楼主.
作者:
toms
时间:
2007-6-28 16:23
二子!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
作者:
yinyongyy
时间:
2007-6-29 20:16
好把好把 顶下
作者:
匿名
时间:
附件:
(1970-1-1 08:00, 0 Bytes) / 该附件被点击次数 302
http://hcring.com/attachment.php?aid=491886&k=465abc843c81008e9642920f5cfc8c0c&t=1735000619
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