标题:
午间休息瘦身操 美腿细腰
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作者:
ANLE
时间:
2008-3-22 22:33
标题:
午间休息瘦身操 美腿细腰
可以利用中午的休息时间活动一下，我们推荐这样一套锻炼方法，功效：
美腿
细腰。
一、 双腿频举(左)：
仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做 100—180次(每日逐增)。
二、 踏蹬
运动
(右)：
仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至 每次150次。
三、 双脚挪动(左)：
仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。
四、 身体慢转(右)：
端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10—15次。仰卧，肌肉 完全放松，整套重复3—5次，逐日增。
五、 臀部“行走”(左)：
伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向 前运动5—10米。每日两次，逐增距离。
六、 侧弯腰(右)：
将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10—15次。然后 换脚做，逐日增次。
作者:
smartmouse
时间:
2008-3-28 19:14
强悍啊！
作者:
52jiuyou52
时间:
2008-3-30 10:51
哈哈~~~正好我最近胖了 谢谢
作者:
whiteline
时间:
2008-3-30 18:17
................做的半条命要没的
作者:
金勋
时间:
2008-4-6 11:52
谢谢分享！
作者:
670076662
时间:
2009-4-1 15:18
好喜欢那个新款
作者:
DULCIMERY
时间:
2009-4-1 20:26
哈哈，春天了，要减肥了，
作者:
bsbwest88
时间:
2009-7-18 14:53
偶要加油咯呵呵
作者:
EFFP
时间:
2009-7-28 18:45
太感谢额………………………………………………
作者:
xraizx1314
时间:
2010-7-29 04:57
要试试,哈哈!
作者:
魔女的诱惑
时间:
2010-9-10 22:56
不错，可是得坚持啊
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要试试,哈哈! 