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标题: 七种最行之有效的美腿方法 [打印本页]

作者: 浪漫的爱 时间: 2009-10-21 22:31 标题: 七种最行之有效的美腿方法

寒冬就要来临，爱美的mm喜欢穿靴子或pp的裙子，对于腿部的线条不是很"眩"的你而言，如何在短时间内美化自己的双腿，成了一个迫在眉睫的问题。拥有美腿的秘诀只有一条：多作运动。当然除了跑步或步行之外，还有七种最行之有效的方法。

　　1、提臀紧腿：将双手前后大幅度摆动，双腿迈大步。这个动作可以让你提高臀部，缩紧大腿肌肉。

　　2、预防大腿松弛：最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五、六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。　　

　　3、卧姿美化小腿：这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍　　

　　4、去除膝部赘肉：找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的膝盖大腿上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。　　

　　5、改善腿型：这有助于改善o型及x型腿。先将两腿分开，保持肩宽距离站好，再用脚尖支撑全身的重量，向上提踵。这动作每日做三遍。每遍做10-20次。　　

　　6、坐姿绷紧小腿肌肉：坐在椅子上，挺胸拔背，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。　　

　　7、绷紧大腿外侧肌肉：这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

　　想要拥有一双美腿的你们不访试一试哟～！

作者: 天语A905 时间: 2009-10-21 22:44

俺现在是单身贵族用不上~~个人认为一切都是自然美就好~~俺不会让女朋友用什么方法减这减那~

作者: 湖北黄石 时间: 2009-10-21 23:55

今天看一新闻
一小伙天天为女友下厨喂胖女友以求不分手
不料被女友识破并约法三章
呵呵情为何物居然让人如此
都说女子不容易
又美容又塑身
劳累了自己换来一片欢颜
其情可感
回过头来再看这小伙
着实用心良苦
就此抒发下感想：原来，男人心，也可以是海底针。
说错莫怪，罪过罪过。
呵呵呵。

作者: ?魅ル〈り 时间: 2009-10-23 12:55

还好我很满意自己滴腿~~`

做女人真辛苦~` ~~~

作者: amy齐 时间: 2009-10-27 12:19

.....

作者: 未完成的歌 时间: 2009-12-1 15:22

可以借鉴一下

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