睡美人睡美人，顾名思义，原来美人是睡出来的，各位，在我的宝典里记录着我的一句名言，你们想不想知道？
爱吃的女人衰老早，会睡的女人美到老！”(出自美国著名已故影星奥黛丽.赫本)。赫本除了是奥斯卡奖得主之外，还有一顶“睡美人”的桂冠，因为她特别会“睡”，在圈内是出了名的。
失眠几种现象以及对付失眠的错误方法。
1 月经期间睡眠不好，已经成规律了，直接表现就是皮肤粗糙、愿意长包…
2 高考时曾经失眠，以后只要平时工作压力一大，就会习惯性失眠，有黑
眼圈…
3 换地方就睡不着，尤其是枕头.
4 睡的早,但中途总醒，实在睡不着就胡乱找东西吃，吃点东西就能睡了，可是付出的代价是长肉。
常言道,男靠吃女靠睡,为什么睡眠对于女人这么重要呢? 请看睡眠排毒时刻表:睡眠排毒时刻表
时间 内脏 皮肤 条件
21∶00--23∶00 免疫系统排毒 皮肤最容易吸收护肤品中的营养 （需入睡）
23∶00--凌晨1∶00肝部排毒 皮肤完成新陈代谢 减少皱纹色班 (需熟睡)
凌晨1∶00--3∶00大肠排毒 皮肤开始修复损伤 减缓衰老 （需熟睡）
早7∶00--9∶00小肠大量吸收营养 容易增肥 皮肤细胞分裂处于最低点 睡眠对美容意义不大,这是因为肌肤白天和晚上的活动是不同的，白天肌肤会接触阳光紫外线、空气污染等刺激因素，这些刺激因素会影响到细胞的活动力，到了晚上，当肌肤不再接触外在的伤害，会全心全力进行受损细胞修护以及新陈代谢，这时的肌肤吸收营养成分的能力也是最强的，所以晚上护肤更为重要。等你睡醒的时候，皮肤的修复工程也完成了，早上自然就会呈现出健康的好肤色。但这一切都需要在深度睡眠中才能完成。
一般只要能保证11点钟入睡就可以了。
如果睡眠好的话，真是会为你省去很多的胭脂钱噢 。但真象睡美人那样沉睡几百年似乎太奢侈了。咳，其实不用那么长，8小时足矣。今天我收罗了所有的美颜睡眠方法，为你们传授睡美人的修炼秘籍。
养颜睡眠法！
对于失眠，现在有很多专业疗法，例如中医的诊疗呀、吃药啊,仪器呀等等，不过大多数人当出现轻度失眠的时候,并不重视,而且没有更多的时间和精力财力怎么办呢？所以今天我要向大家隆重推荐家庭DIY法！首先是：
1、沐浴法
睡前泡一个温水澡对失眠有效啊！有的人家里也没有浴缸啊，没关系，我们还可以采用
2 泡脚的方法！泡脚是有很多学问的，因为脚是人的第二颗心脏.
泡脚的温度应该掌握在45度左右。可是怎么去控制呢？我教大家一个窍门，手会比脚耐热性要强，手试着不太烫就可以了。那睡前泡澡水的温度应该控制在多少度呢？因为洗澡水温度太高会使血液循环加快，反而不利于睡眠了，所以睡前最好泡温水澡，也应该控制在45度左右。还可以在泡脚水里加入很多辅助性的东西。这些东西在市面上很容易买得到，也不贵，在10元钱左右。
1 加渍足混元粉
可以刺激脚部神经，提高脚的敏感度，刺激脚的副交感神经，提高睡眠质量，保肝养血。
2 加渍足泡泡浴
把它放在涌泉穴下，轻轻踩住。
作用是打通全身经络，促进血液循环。很多女性脚凉，晚上特别影响睡眠，觉得脚没地放，这样可以让脚暖，缓解疲劳。）
3 加鹅卵石
刺激穴位）
4,5：加薰衣草精油和薰衣草浴盐
因为身体有很多穴位
按摩法：在家里睡前可以自己做做头面部和身体的按摩可以帮助你入睡 。
按摩锤(是用水牛角做的)。
水牛角性寒，可以使人体火气下行，敲打可促进血液循环，自己在家里坐在沙发上床上都可以做。）
气氛法
我们可以在卧室点一盏香熏夜灯,刚才在泡脚的时候加的就是薰衣草的精油,为什么一定要加薰衣草？还有哪些精油有催眠作用？
熏衣草名字源自拉丁文lavare，意即“洗”，它是一种相当有疗效的精油，常用于舒缓压力、头痛，尤其对失眠者有相当好的舒放与精神抚慰，还可以滴于棉花球放在枕头中也可帮助睡眠。但是，1.低血压患者请适量使用，以免反应迟钝想睡觉。2.它也是通经药，妇女怀孕初期应避免使用。记得一定要关窗子，拉上窗帘，关掉灯，让香味弥漫整个屋子。再来一点温柔的音乐，配合一个音乐疗法。适合催眠的音乐有莫扎特的催眠曲、门德尔松的《仲夏之歌》及古典名曲《春江花月夜》、《二泉映月》。千万不能听激烈的音乐啊 ！蔡琴的《那段逝去的时光》也应该很适合催眠 的.
怎么样，在家里也是可以享受到如女皇般的五星级待遇呦 ？关键是看你有没有一颗热爱生活.关爱自己的心。
幻想法：通过暗示进行自我催眠
当你按摩完毕后，就可以进入幻想法了，下面跟着我做，先调整呼吸，使它平静有规则，全身放松。想象自己舒适的躺在床上，排除杂念，身心保持松弛状态，跟我想象，你仿佛看到了一片蔚蓝的大海，天空飘着朵朵白云，你独自一人躺在软软的沙滩上，周围安静极了，哗哗，只有海浪的声音，天黑下来了，沙滩上只剩下你一个人，一条凶狠的鹗鱼悄悄爬上了岸，慢慢爬到你的身边，（语气由轻松变得越来越恐怖）开始下蛋！ 跟大家开个玩笑 ，千万不要象我这样，要想些愉快轻松的好事，才会做个好梦 ！
最早施用催眠术作为一种治疗方法的是1775年奥地利的麦斯麦。本疗法是利用人的受暗示性，通过暗示引到一种类似催眠的状态。做完催眠疗法后很自然就进入完全放松的睡眠状态，醒来头脑清晰，精力充沛。
运动法：常练瑜伽对失眠有效．
提示：睡前忌激烈运动． 瑜伽里就有冥想，常练瑜伽可缓解失眠。我知道运动可以缓解失眠 。可以在下午、傍晚的时候散散步啊、做做柔软体操。但睡前千万别做激烈的运动。
饮食法
如果还是睡不着怎么办呢？那就吃东西呗!不过可不是乱吃。
这就是饮食法，睡前喝杯牛奶，糖水，或者一小杯红酒、醋都有缓解失眠的作用。
说到饮食法了，我的厨房里还有很多缓解失眠的法宝，还有一道美味是又能调节失眠，又能养颜啊!
1、生姜：在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
2、鲜果皮：将鲜桔皮或橙皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。
3、花生酱：夜间失眠时，吃两汤匙花生酱就可安然入睡。因为花生酱中含有一种色氨酸，可引人入睡。
4、面包：吃两片面包可引人入睡。
来看一看最后一样法宝就是：小米！常言道：“早上玉米糊精神爽朗，晚上小米粥呼呼大睡！”下面我要教大家做一道有助睡眠的小米枣仁粥。
【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克
【制作】小米洗净煮粥，快熟时，加入枣仁末，搅匀。继续煮2分钟。
【用法】煮好后，喝之前，再加入蜂蜜。
【功效】临睡前喝补脾润燥，宁心安神。可以提高睡眠质量。
在李时珍的《本草纲目》里说小米煮粥其功用在于“健脾、和胃、安眠”。据现代医学认为：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。大脑神经细胞分泌出这种物质越多，人就越感到困倦。恰恰小米中色氨酸的含量在所有谷物中是独占鳌头的。所以睡前再晚饭的时候喝，是最有效果的！那大枣呢在民间常用作补血的食品，能益气、养心、安神。古代医家常用它治疗神经衰弱的病症。可以让你的气色健康、红润。为什么出锅以后，吃前再加蜂蜜呢？因为加早了，温度高会破坏它的营养的。象喝蜂蜜水也是这样，不能用太热的水冲 。
还有一个是什么窍门呢！
柏树叶做枕头：拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下会有一股清香味，使人感到舒适，收到镇静安眠的效果，枕头套可以用真丝的面料，或者是缎面的，这样早晨起床的时候脸上不会有枕头印和皱纹，因为真丝含有天然的氨基酸和蛋白质可以美肤，这样这个枕头不仅能安眠，还能美容，一举两得！
当我精神紧张难以入睡时，会在床上翻来覆去，那我就采取仰卧的姿势，会帮助我入睡快，而且我发现仰卧睡觉也是可以减少皱纹的 。
有失眠的朋友,大家可以试试呀!希望大家都越来越美丽哈....
