又到年底了，办公室里一片忙碌，不少人加班加点成了常态，把工作带回家也是常事，我们请营养专家来谈谈
一、加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。另外要补充足够的维生素A，因维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。
提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！
二、加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。
尽管常熬夜对身体并不好，不过偶尔熬夜身体能够自己调节，不要为这个忧虑和恐惧，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪，增加效率，早完事早睡觉才是对的。
